SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Poprawa składy diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 255/ brak warzyw, zdrowych tłuszczy i ta buła to kiepskie źródło węgli 3 posiłek przed treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160 Ryż biały 100g 7 1 77 350 podsumowanie 24 11 77 510/ pisze po raz kolejny, że przed treningiem ma być pełnowartościowe białko, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-05-15 20:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa składy diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5 0 130 tunie na przemian z innym zródłem białka bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 255 dodaj wiecej tej bułki, oliwa z oliwek i warzywa i ok 3 posiłek przed treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160zamień na piers Ryż biały 100g 7 1 77 350 podsumowanie 24 11 77 510 przed treningiem daj ciemny ryż, i unikaj tłuszczy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-05-15 21:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to sobie trochę źle jednak wpisałam, bo o 16 piłam 50g z porcji olimpa z 20:30. lepiej mi jednak chyba mniej zjeść przed tren bo mam więcej energii przed treningiem i jestem mniej obładowana. zawsze jak jadłam dużo przed to mnie strasznie ścinało i chciało się spać. poza tym jedząc taki posiłek na noc ma się sen jak dziecko :D tyle to energii [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 2011-05-13 21:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie podstawowe

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze, ale z tym rozciaganiem po treningu to tez moge zaczac od 5min biegu potem wymachy i jakies krązenia jak przed treningiem. Chodzi mi tu czy rozciaganie po treningu moze wygladac tak samo jak przed treningiem rozgrzewka czy po treningu stosuje sie całkiem inny zestaw cwiczen (rozciagnięć)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-06-18 11:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    aminy przed i po treningu po 10 - 15g w porcji, ewentualnie rano po przebudzeniu, omega z byle ktorym posilkiem, HMbolon w DT 3 razy dziennie, rano, przed i po treningu, w DNT dwa trzy razy dziennie miedzy posilkami TSE 2 - 3 razy dziennie po 1 - 3 capsow w porcji (kwestia indywidualna), w DT jedna z porcji przed treningiem, przed snem z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2007-12-10 21:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    biore między sniadaniem a obiadem, miedzy obiadem a treningiem, przed treningiem, po treningu a przed snem. a co za problem? dobieram takie ilości jakie są mi potrzebne. jak na któryś posiłem mam zamało białka to biorę więcej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2008-10-22 10:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPAND JUZ W SPRZEDAZY !!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    sory,ze wejde w klotnie,chlopaki moglby mi ktos w miedzy czasie napisac jak wy bedziecie stosowac expandera?tj.rano,przed ,po treningu,czy przed kolacja?bo nieiwem jak sie do niego zabrac?i czy arginine i te inne skladniki mozna mieszac z serwatka i carbo przed treningiem?normalna kretke mono to zawsze mieszalem ale tu jest pare innych waznych [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-29 14:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple budowlańca

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do tematu. Zakupiłem suple: TREC CM3 Activlab BCAA Xtra SFD Pure Beta Alanine SFD Gainer Mass Activator Dawkuje to tak: TREC CM3 DT - 3x dziennie po 4 kapsy / Rano, przed i po treningu DN - 3x dziennie po 4 kapsy / Rano, południe, przed snem Activlab BCAA Xtra DT - 10g przed i 10g po treningu DN - 10g rano SFD Pure Beta Alanine DT - 5g [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2012-09-16 11:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] calego bialka w jeden posilek, nie przyjmiesz tyle, nie strawisz na raz, bialko rozklada sie po rowno, mozna wiecej dac jedynie w potreningowym, gdzie warzywa i tluszcz? 4)(przed treningiem) 250g piersi z kurczaka 50g ryzu 2 bialka jaja te bialka jajek to jakas mania , jezlei tyle kurczka to potreningu a nie przed 5)(po treningu) 50g ryzu 4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-01-10 18:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pisałem, że jedynie zwiększy troszkę wytrzymałość ja też mogę grać znawce wejdę na forum po czytam lub podeśle link ale ja mówie z doświadczenia bo jeśli zjesz dobry posiłem przed treningiem, który dostarczy dużo aminokwasów i bcaa jako odżywka jest nie potrzebna przed treningiem co innego gdy weźmiesz ją po treningu bo jeśli wypijesz zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2014-11-27 14:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po CP

    Post
    Odżywki i suplementy

    CP brałem rano i przed treningiem. Musze powiedzieć, że najbardziej dał mi kopa przed treningiem mogłem robić naprawdę dużo więcej serii, czułem mniejsze zmęczenie. Siła też poszła-niestety nie sprawdzałem, no i tak pompa:)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2007-12-14 18:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinterek ocenisz suplementację? zostało 9 tyg do mistrzostw pl halowych od teraz przez 3 tyg zaczynam brać: przed treningiem: porcja purple wraath po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 + 80 gram gainerator na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. za [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13927 Data: 2010-11-27 16:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . I teraz moje pytanie czy jak będę trenował około 6-7 rano to czy mogę ćwiczyć na czczo? Bo jakoś nie wyobrażam sobie wstawania jeszcze wczesniej zeby zjeść i mieć przerwę przed treningiem..Whey protein complex Olimpa rozumiem że wypić spokojnie rano przed mogę? czy jeśli pije po treningu to przed już nie?? Pomocy.. Zmieniony przez - Flachus w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2014-02-19 17:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • N.O.K.O + mono - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: naczczo noko przed treningiem noko DNT" naczczo noko w godzinach treningowych mono takim dawkowaniem NOKO styknie mi na 40 dni, pociagne 10 dni jeszcze na mono. Na 40 dni to starcza jak bedziesz bral jedna porcje dziennie. I dawaj troche kopiaste te miarki bo wazylem plaską i ma 16g W treningowe bierz rano mono i przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2008-07-29 19:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spróbuj raz przed treningiem z oliwą a raz bez. Niektórzy źle tolerują tłuszcze przed treningiem, co objawia się brakiem pełnej dyspozycyjności w jego obrębie. Jeżeli nie poczujesz różnicy, to wal oliwę. Co do potreningowego oczywiście zero tłuszczu. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-24 10:02:09

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-06-24 10:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] beda dopalacze w domu. Plan jest nastepujacy: - Animal Flex : po sniadanku :) - Creta 2x dziennie 5g (rano i po treningu) - Detonator - na poczatek zobaczymi 1kaps. 20g, przed treningiem - Whey Mass Gain 3xdziennie 100g (jedno po treningu) - w dni nietreningowe 2x100 ew. 2x 50g - gold omega - 1kaps rano i jedna wieczorem - witaminki i [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 18:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh piekny rytual :), ja niestety nie mam czasu - po pracy mam ~1/2h na odpoczynek/obiad przed treningiem, wiec trzeba sie uwijac szybko, zeby na spokojnie strawic zjedzony posilek.

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 19:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek // TWAROG 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek // MASLO itd 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 // LEPIEJ POSILEK ALBO ZAMIEN NA II POSILEK 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa // JAKI MAKARON? DAJ RAZOWY ALBO RYZ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2006-03-01 23:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • V12 vs Syntrax

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 300g do tego paczke ala AST ,carbo,glute,bialeczko,aminki,bcaa...mysle ze powinno starczyc:) Aha ala w jakiej porze dnia z kretka najelpiej brac bo bede brał z rana v12 i przed treningiem a po treningu prolaba kretke mono... Aha i do tej porcji v12 przed treningiem dodawac carbo??chyba tak... <<<Champions are Made Not [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2003-07-09 21:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Kamil Nosal - wystarczy tylko chciec! 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek Rano 30min aero + 5min interwałki bieg bokserski Dzisiaj dzien High carb, zmiany takie że na sniadanie 25g owsianych wiecej i w posiłku przed treningowym 25g ryżu wiecej, wiec bez szaleństw :D TRENING: 1. Przysiady sztanga z tyłu 5s 10 powt 80-140kg 2. Przysiady sztanga z przodu 4s 12powt 60kg 3. Suwnica wąsko 5s 12powt Seria łączona: 4. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7444 Data: 2016-06-21 21:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)